アップルウォッチのワークアウトにバドミントンを追加しました。 約１時間４５分で約９００ｋＣＡＬ消費なので、２時間前後だと１０００ｋＣＡＬになりそうです。 ランニングだと約１０ｋｍで７００ｋＣＡＬ強なので、１５ｋｍ前後で１０００ｋＣＡＬになる…

今年最速で走り納めが出来ました。 途中で息を整え残した余力でペースアップ出来ているので、記録より完走を目指す事を意識しています。 コロナ禍で休んでいたバドミントンに週２回ペースで復帰したら、翌週は膝が曲がず屈めなくなり大晦日になっても左足首…

昨日は龍頭の瀧に行き、ちょうど紅葉の時期なのか、テレビ局の取材班も見かけました。 撮影好きなカミさんを上側で降ろし、下側の駐車場に止めて合流です。 いろは坂の登坂渋滞を避けて群馬側から金精峠経由で３３５ｋｍ程の日帰り旅行です。 先日の蓼科日帰…

最大酸素摂取量の５０歳台での平均３３を超えて、還暦後の６０歳以上で「平均より上」超えの「高い」になる３６まであと少し！ 週２回の屋外ランニング５ｋｍは高負荷狙い、心拍数１４５以上の範囲４〜５にしたいのですが、まだ体力不足で殆どレッドゾーンで…

手首温度が記録・監視されるようになりました。 １００分の１度単位で表示されていて、風邪の引きはじめに気付けるかも知れません。 いつの間にか睡眠時間の内訳が細かくなり、 詳しく記録されていました。 色々な機能が有るので上手く使いこなして健康に過…

新型アップルウォッチは大きく３種類分かれていました。 「こんなにお手軽。」とうたわれているＳＥが３７，８００円から、 「冒険の時間です。」のＵＬＴＲＡは１２４，８００円からです。 弊は２番目のＳｅｒｉｅｓ８の単体での電話機能の付いた中から最安…

やっと一年前の体重に戻れました。 今朝６９.５ｋｇで最大値の７３.５ｋｇから４ｋｇ減で、 おかげさまで体内年齢も若返りました。 続けたのは、夕食の摂取カロリーを減らしたのと、体力と時間に余裕のある時に階段を登る事です。 最も太っていた頃は約４５…

この右肩上がりは嬉しくない、体重が過去最大値に近づいて来ました。 体重が増えるのは消化器系が健康な証拠なので、毎日の摂取カロリーを減らして少し運動するのが良いと考えました。 簡単に毎日続けられる事として、エレベーターでなく階段を使って帰宅。 …

花粉用のメガネが壊れたので新しい物を購入しました。 薬が不必要なぐらいアレルギー症状が軽いので、軽くて曇りにくいスポーツサングラスにしました。 鞄は昨年末に左側の手提げリュック兼用から、右側のリュック専用に変更しているので動き易い装備になっ…

コロナ禍の追加的自殺者数の分析結果が公開されていました。 残念ながら２０代の多くの命が失われていて、コロナ感染症による８０代以上の余命年数の損失を、超過していた様です。 人気が高くないアストラゼネカ製ワクチンですが、原則４０代以上限定の接種…

二回目のワクチン接種が済みました。 定年前の６４歳以下にも接種の機会を準備してくれた国と、年代別の重症化リスクを公開してくれたＣＤＣに感謝致します。 「５０代問題？」て他人事みたいに言った人は恥ずかしくないのでしょうか？ 客観的に見れば、リス…

接種券が届くのが遅目だったため、Ｗｅｂ予約を２〜３時間試みましたが最終内容確認まで２回進めただけで、キャンセル枠を取れる可能性が少ないと判断して諦めました。 翌日は気を取り直して現実世界の地下迷路を矢印を頼りに進みます。 早朝は最寄り出口は…

お守りの封印が解かれました。 簡易的な診断ですが、特に問題なさそうです。 地味ですが効果的なのは不規則な心拍の監視らしく、先進国では約２年前から救命例が繰り返し紹介されていました。 国内業界の専売利権に負けず頑張った人達への感謝のニュースが、…

AppleWatchの心電図機能が２年以上遅れて、日本での利用がついに許可されるようです。 簡易的ですが血中酸素飽和度も計測できて、倒れてスマホが手元に無くても通話できるので、弊の様な心配性の方の安心材料にもなるかと思いました。

冬季の脱衣所を暖かくとの提言が有ります。 平均室温を１２．４℃から１４．６℃になると健康寿命が４歳延伸されるとの事。 推奨値されている１８℃以上にして、お世話になる期間を５年間程度短縮すると、介護費用の大幅な節約になりそう！ 来年以降も週２日間…

今朝はカミさんが間違えて買ってきた低脂肪乳でカフェラテを試しましたが、好みと味と違って残念な結果でした。 やっぱり脂肪のたっぷり入った、多少懸念のある食品の方が美味しく感じます。 弊は不健康でも美味しい食べ物の魅力に勝てないので、健康的に散…

今季のリンゴが並んでいたので、シナノ・ドルチェとシナノ・ピッコロの２種購入して味見しました。 初物なので桃や葡萄に慣れた舌には甘みが足りなく感じますが、歯応えは十二分で薄めに切って頂きました。 順番を吟味された料理の様に、最初に味わう林檎と…

「今日も走りませんか？」が新人からの問い掛けです。 古株の「もう予定はありません！」の決まり文句から変わりました。 新入りは節電のために暗くなっても、真っ黒になってしまう古株とは違い、問題なく内容を確認できます。 弊は防水とは言っても内部のマ…

スマホの基本ソフトを更新したら睡眠を記録する機能が使えるようになりました。 腕時計も連動して頂けます。 折角の機会なので健康関連も確認して、 転倒や心拍数など初期値のまま設定させて頂きました。 不規則な心拍（不整脈？）と心電図の機能はまだ日本…

カミさんがスポーツクラブでミズノマスクを購入してくれた。 テレワーク推奨で減ってはいるが、出勤する年１５０日前後は、日中１２時間も装着しているので助かります。 これで４種の合計９枚になり、洗濯して再利用して行けば、来年の春までマスクに困る事…

AppleWatch新型が発表され、予約受付が始まり早速注文しました。 従来の心拍だけでなく新たに血中酸素濃度も監視頂けるとの事。 前回はCellular機能のない最安機種を選びましたが、今回は携帯無しでも通話出来る機種を試します。 古い腕時計が電池切れが早く…

医薬品医療機器総合機構は2020年9月4日、米Appleが医療機器製造販売承認を申請していた、「家庭用心電計プログラム」「家庭用心拍数モニタプログラム」を承認した。これによって、スマートウオッチ「Apple Watch」の心電図機能が国内でも利用できるようにな…

電動草刈りのお陰で山の家での時間に余裕が出来たので、天気の良い昼間にリゾートタウン内でトレッキングを始めようと考えています。 タウン内情報誌のトレッキング特集号を参考にすると、 整備されたタウン内トレッキングコース主体で考えているので、レイ…

カミさんと二人で散歩に出かけました。 渋谷駅から宮下公園を経由して代々木公園に抜けます。 渋谷側を振り返るとこんな感じで、この付近は都心でも緑がとても多いと思います。 渋谷門からバラ園を経由して原宿門に抜けます。 途中で見かけた建物は飲食店か…

いきいきウォーク新宿と言う身近な神田川沿いの散歩道が有りました。 意外に整備されていて、 清掃も行き届いています。 都心部は固定資産税や都市計画税が高いので、管理別荘地のように清掃業務としての対応して頂けます。 総延長は５．４ｋｍぐらいで、こ…

東急リゾートタウン蓼科の周囲には本格的なトレッキング・コースが整備されています。 散策用トレッキングマップには、 本格的な約３時間トレッキングコースと、５〜６時間トレッキングコース９ｋｍ以外にも、小経と呼ばれる５種の散歩道が記載されています…

昨日は病院に切除したポリープが良性だったとの話を聞きに行った。 救急センター入り口付近に仮設テントが新たに設置されていた事に気付いた。 東京でも感染症の発熱外来への対応準備が進められていそうです。 同じ頃に蓼科ではしっかり雪が降り積もったよう…

先週ポリープを切除して頂きました。 ２０人に１人位は大腸ガンになり、その原因のポリープは３人に１人位で発見られ、切除治療後にガンになるのは２００人に１人位に減るそうです。 ５％の致死率なので、人口の０．１％未満の新型コロナなど相手にせず、検…

不意に「Beware, big brother is watching over your shoulder.」と言う監視社会を示唆する台詞を思い出しました。 Apple Watchを身に付けたら監視され．．．それとも見守られているのか一体どちらでしょうか？ 購入後の１年以上前から心拍数がしっかり記録…

目的地を市役所に設定したら廃墟に案内されました。 スマホで調べたら４年前に移転していたらしい。 新しい土浦市役所で父の戸籍謄本を頂いて任務完了。 その前に住んでいた阿見町まで戸籍を取りに行かなくて済みました。 この後に行きつけのスタンドに寄っ…