やっと一年前の体重に戻れました。 今朝６９.５ｋｇで最大値の７３.５ｋｇから４ｋｇ減で、 おかげさまで体内年齢も若返りました。 続けたのは、夕食の摂取カロリーを減らしたのと、体力と時間に余裕のある時に階段を登る事です。 最も太っていた頃は約４５…