一年前に戻った

やっと一年前の体重に戻れました。

今朝６９.５ｋｇで最大値の７３.５ｋｇから４ｋｇ減で、

おかげさまで体内年齢も若返りました。

続けたのは、夕食の摂取カロリーを減らしたのと、体力と時間に余裕のある時に階段を登る事です。

最も太っていた頃は約４５ｍ登るのに４分半かけても苦しかったのですが、

今は調子が良ければ３分半を切れる様になりました。

目標は余裕で約９０ｍ登れていた３年近く前の６３.５ｋｇ、１０ｋｇ減を還暦までに達成したいと考えています。