最大酸素摂取量の５０歳台での平均３３を超えて、還暦後の６０歳以上で「平均より上」超えの「高い」になる３６まであと少し！ 週２回の屋外ランニング５ｋｍは高負荷狙い、心拍数１４５以上の範囲４〜５にしたいのですが、まだ体力不足で殆どレッドゾーンで…
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