５ｋｍランで３０分を下回りました。 その後に速いペースでのフォーム作りにのため息が続かない速いペースと呼吸を整える遅いペースを交互に繰り返すトレーニングを加えても、前回の１０ｋｍランより３分程度速かったので順調に持久力向上が進んでいます。 …
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