心肺機能レベル

今朝はトレーニング目標の５ｋｍまで距離を伸ばしましたが、コロナ禍で体力が落ちていてキロ７分弱のペースでも余裕なし。

心肺機能は少し回復して３１．６になりましたが、５０歳台では平均より下の２６〜３３の範囲で、１．５上積みさせ平均より上に戻したいと思います。

更にキロ６分弱にペースアップにより負荷を増やして行ければ、４０歳台の平均３８まで届くかも？

６０歳台の目安だと３６超で心肺機能が高い範囲に入るので、上を目指して無理せずに良い塩梅に続けて行ければと考えています。